秋季呼吸道传染病高发，长沙裕湘医院提醒：做好这几件事，降低感染风险

2026-10-24 15:26:00 综合内科责任编辑：超级管理员

进入秋季，气温波动、空气干燥，呼吸道传染病也随之进入相对活跃期。常见的流感、普通感冒、鼻病毒感染、支原体感染、腺病毒感染、呼吸道合胞病毒感染等，都可能引起发热、咳嗽、咽痛、流涕、乏力等症状。多数呼吸道感染症状较轻，但老人、儿童、孕产妇及有基础疾病的人群需要格外重视。

长沙裕湘医院提醒，预防呼吸道传染病，关键是把日常防护做细、做实，不必恐慌，也不能掉以轻心。

在地铁、公交、商场、医院、学校、办公室等人员密集或通风不良的场所，建议规范佩戴口罩。口罩要贴合面部，潮湿、污染或佩戴时间较长后应及时更换。

手卫生同样重要。外出归来、饭前便后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后，都要用流动水和肥皂或洗手液洗手，揉搓时间不少于20秒。没有洗手条件时，可使用含酒精的免洗手消毒液临时替代。尽量避免用未清洁的手触摸眼、鼻、口。

咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，不要直接用手掌遮挡。使用后的纸巾应及时丢入垃圾桶，并尽快洗手。与他人交流时，尽量保持适当距离，减少飞沫传播机会。

保持室内空气流通，是降低病原体浓度的有效方式。建议每天开窗通风2—3次，每次20—30分钟。天气允许时可适当延长通风时间，但要注意保暖，避免受凉。

家中、办公室、教室等场所，应定期清洁门把手、桌面、手机、键盘、电梯按钮等高频接触物品。若家中有人出现呼吸道症状，餐具、毛巾等生活用品建议分开使用，并注意定期清洁和消毒。

预防呼吸道感染，除了外部防护，也要重视自身状态。建议保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳；饮食均衡，适当摄入优质蛋白、新鲜蔬菜和水果；根据天气变化及时增减衣物，避免受凉；可进行散步、慢跑、拉伸等适度运动，但剧烈运动后要注意保暖和补水。

对于儿童、老年人、孕产妇及慢性基础疾病患者等重点人群，可根据疫苗接种指引咨询接种流感等相关疫苗，以降低感染和重症风险。

如果出现发热、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉酸痛、乏力等症状，建议先居家休息，减少外出，避免带病上班、上学，也尽量减少与家人近距离接触。居家期间可注意监测体温、观察症状变化，多喝温水，保证休息。

若出现持续高热不退、呼吸困难、胸痛、剧烈咳嗽、精神萎靡、口唇发紫等情况，或老人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者症状加重，应做好个人防护，及时前往医院就诊，由医生结合具体情况进行评估和处理。

呼吸道传染病并不可怕，关键是早预防、早发现、早应对。长沙裕湘医院提醒大家：秋冬季防护重在坚持，把口罩、洗手、通风、休息这些小事做好，就是对自己和家人健康最实在的保护。