走出误区、科学抗癌

在我国部分城市和农村，恶性肿瘤已成为导致居民死亡的“第一杀手”，超过了脑血管病和心脏病。通过肿瘤日的到来，唤醒大家对自身健康的珍惜，远离这个谈及色变的“死亡第一杀手”！

实际上，患癌并不意味着“被判了死刑”。世界卫生组织明确指出，早期发现、早期治疗，60%～90%的癌症可以被治愈。

恶性肿瘤的十大早期征兆

1. 身体任何部位出现可触及的硬结或不消的肿块；

2. 疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变；

3. 持续性的消化不良；

4. 吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适。灼烧痛或食道有异物感；

5. 耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块；

6. 持续性声哑，干咳或痰中带血；

7. 原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血；

8. 月经不正常，大出血、月经期外或绝经后不规则阴道出血；

9. 久治不愈溃疡；

10. 原因不明的体重减轻或低热。

常见的致癌危险因素

01远离烟草：远离二手烟（包括电子烟）、三手烟环境等。

02健康饮食：选择健康的食物是癌症预防的有力武器，多吃新鲜水果蔬菜等植物性食物，限制精制食品及酒精的摄入。

03保持健康的体重和腰围：保持健康的体重可以降低患多种癌症的风险，包括乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌和肝癌等。体重指数BMI计算(BM=体重kg/身高m2)可帮助确定体重是否健康，也可以测量腰围。我国卫健委发布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中规定的中国成人的体重分类标准是：BMI<18.5kg/m2为体重过低，18.5~23.9kg/m2为体重正常，24~27.9kg/m2为超重，≥28kg/m2为肥胖。

04适当增加身体锻炼：保持规律的身体活动，是癌症预防的有效手段。建议少坐，每个小时都要站立并移动至少1~2分钟，即使经常锻炼，久坐也会增加患癌症的风险。

05注重皮肤健康：长期暴露在紫外线下，会增加皮肤癌风险。为保护皮肤免受紫外线照射，应在日常生活中做好防晒措施。

06接种疫苗和预防感染：有些癌症是由病毒、细菌等持续感染引起的，包括人乳头瘤病毒(HPV)、乙型肝炎病毒(HBV)、丙型肝炎病毒(HCV)和幽门螺杆菌(HP)。接种HPV疫苗和乙肝疫苗，是预防相关感染的最有效方法之一。建议所有人接种乙肝疫苗，9~45岁女性都接种HPV疫苗。

07及早进行癌症筛查：可以在早期发现某些癌症及癌前期病变，从而及早开始更好更有效的治疗。早发现、早治疗，有效降低癌症的死亡风险。

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