偏头痛一旦发作，你知道做什么能缓解这种强烈的不适吗？

现代社会，由于生活压力大，很多人都处于亚健康状态，特别是对于上班族来说，经常会出现各种不适，像是偏头痛、腰酸背痛、情绪低落等。特别是偏头痛，反复无常又折磨人。

如果偏头痛真的发作了，除了痛苦地忍耐，你知道做什么能缓解这种强烈的不适吗？

第一招：冷敷

冷敷是缓解偏头痛的最有效、最简单的方法。可以用毛巾包裹冰袋或冰块敷在太阳穴或头痛的位置上，以此来降低头部血液的温度，达到缓解偏头痛的目的。这种方法对感冒发烧、酒后引起的偏头痛效果比较好。

第二招：热敷热敷

对风寒感冒、受凉、血管痉挛、神经性偏头痛有很好的作用。偏头痛发作时，可将双手或双脚浸没于热水中（水温以手或脚入水后能忍受的极限为宜），坚持浸泡半个小时左右，使手部或脚部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

第三招：深呼吸 

深呼吸能够改善大脑缺氧，对偏头痛也有一定的缓解作用。

第四招：喝水

有研究显示，脱水是偏头痛的常见病因之一。建议偏头痛发作时可喝一些常温的白开水来缓解疼痛，避免茶、咖啡等含咖啡因的饮料。

第五招：避光

如果有条件的话，在偏头痛发作时，不妨坐在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。一般来说，只要休息半个小时左右，偏头痛就会有所减缓。