帕金森患者夜里翻不了身？先别硬扛

很多帕金森患者都有这样的经历：白天还能慢慢活动，一到晚上躺下，想翻个身却像被“钉”在床上。明明脑子是清醒的，身体却使不上劲，翻来覆去折腾半宿，最后越睡越累。

研究显示，超过70%的帕金森患者存在睡眠障碍，翻身困难是其中很常见的夜间运动问题。它不只是睡不好那么简单，还可能加重肌肉疼痛、情绪波动，甚至让白天活动能力也跟着下降。

为什么夜里翻身更难？

主要有三个原因。

第一，肌肉僵直和动作迟缓。帕金森会影响大脑对运动的调控，夜间平躺时，躯干和四肢更容易发僵，翻身动作会被“卡”成一段一段。

第二，夜间药物浓度下降。很多患者睡前服过药，但到了深夜，血药浓度进入低谷，出现所谓“关期”，运动能力会暂时变差，翻身就更费力。

第三，平衡和姿势控制变弱。翻身需要重心转移，而帕金森患者的平衡功能本身会受影响，黑暗中又缺少视觉帮助，容易害怕翻过去后掉下床，心理负担也会加重动作困难。

可以试试这些方法

1. 调整睡姿和床品

床垫不宜过软，过软会增加翻身阻力；也不宜过硬，过硬容易压迫不适。侧卧时可在腰背或两腿间垫枕头，仰卧时可在膝下垫枕，帮助身体放松。床单、睡衣尽量选择顺滑材质，减少摩擦，翻身会更省力。

2. 练习“整体翻身”

仰卧时先把双膝弯曲，脚掌贴床；再把手臂向要翻身的一侧摆动，带动肩膀；随后膝盖和骨盆顺势转向同一侧，像圆木一样整体滚动，避免只扭腰、只转头。动作要慢，不要用力猛翻。

3. 借助床边扶手或抱枕

床边可安装扶手，翻身或起床时用手撑一下；也可以在身体两侧放长抱枕，翻身时借力支撑。如果自主翻身已经很困难，家属协助时不要直接拉拽手臂或腿，应托住肩部和髋部，缓慢帮助转动体位。

4. 睡前做一点放松

睡前可以做踝关节转动、屈膝摆胯、轻柔拉伸等小幅度活动，帮助肌肉放松。泡脚、热敷也可以缓解僵硬，但要注意水温，避免烫伤。

5. 及时和医生沟通用药

如果翻身困难主要出现在后半夜或清晨，可能和夜间药效不足有关。医生会结合症状、服药时间和白天状态，评估是否需要调整用药方案。但任何药物调整都必须由医生决定，患者不要自行加药、减药或停药。

长沙裕湘医院神经外科提醒

夜间翻身困难不是“忍一忍就过去”的小事。它往往提示夜间运动症状控制不够理想，也可能增加压疮、跌倒和睡眠紊乱的风险。建议患者把夜间翻身情况、疼痛、多梦、夜尿、白天嗜睡等问题记录下来，复诊时主动告诉医生。长沙裕湘医院神经外科在帕金森病及神经调控治疗评估方面持续开展相关工作，若翻身困难明显、夜间疼痛加重或照护压力较大，可及时到神经科门诊评估，由医生综合判断是否需要优化药物、康复训练或进一步治疗方案。

本文仅做健康科普，不能替代医生面诊和个体化治疗。